Eine Aerial Yoga Einheit findet in einem speziell entwickelten Tuch, dass von der Decke hängt, statt. Die Teilnehmer verwenden das Tuch, um ihre Yoga-Posen zu praktizieren. Die Einheit beginnt oft mit einer Aufwärmphase, gefolgt von Atemübungen (Pranayama) und verschiedenen Yoga-Posen, die durch das Tuch unterstützt werden. Das Tuch ermöglicht es den Teilnehmern, in Positionen zu schweben, die auf dem Boden schwieriger wären. Dies fördert Flexibilität, Stärke und Balance. Die Einheit endet normalerweise mit einer Entspannungsphase und Meditation im Tuch, was ein einzigartiges Gefühl von Schwerelosigkeit und Entspannung vermittelt. Aerial Yoga kombiniert traditionelle Yoga-Prinzipien mit der Freiheit der Luftakrobatik und bietet eine kreative und spaßige Erfahrung.